Ich möchte dass es dir gut geht - du dir zwischendurch eine Auszeit nimmst (am liebsten täglich)

Mit einfachen Linien, Strichen und Kreisen, zeige ich dir, wie du sehr schnell zu mehr Achtsamkeit und Ruhe findest.

Was ist eigentlich Achtsamkeit und innere Ruhe....?
Stellst du dir auch manchmal diese Frage...?

Achtsamkeit und innere Ruhe sind im Grunde die Kunst den 'Autopiloten' im Kopf mal kurz auszuschalten.
In einer Welt die ständig schreit, kommst du hier zur Ruhe.

Was ist Achtsamkeit ?

Achtsamkeit bedeutet für mich nicht stundenlang im Schneidersitz zu schweben 

Es geht eher darum:

°   kurz durchzuatmen,
°   den Moment wahrzunehmen,
°   den Kaffee bewusst zu trinken,  
°   zu merken, wie es einem gerade geht,
°   und dem Kopf kleine ruhige Pausen zu schenken.

Genau dabei können einfache Linien und kleine Zeichnungen helfen.

Wege zu inneren Ruhe

°  Der Atem (oder Anker)
    - wenn die Gedanken rasen, ist der Atem das einzige, was immer im Gegenwärtigen Moment stattfindet

° Akzeptanz
- oft entsteht Unruhe durch den Widerstand gegen das, was ist. 
Ruhe beginnt dort, wo man aufhört zu kämpfen.

Achtsamkeit bedeutet nicht, dass du nie wieder wütend oder gestresst bist. Es bedeutet nur, dass du merkst wenn es passiert, und du dich nicht mehr so leicht davon mitreißen lässt.

Achtsamkeit bedeutet manchmal einfach, mit der Aufmerksamkeit dort zu bleiben, wo man gerade ist.

Wenn wir zeichnen, wandert der Kopf oft zur To-Do-Liste oder zur Selbstkritik (das sieht nicht gut aus)

Achtsamkeit beim zeichnen bedeutet: Wenn du merkst, dass die Gedanken abwandern, komm einfach sanft zurück zur Spitze deines Stiftes. Der Stift ist dein Anker im Hier und Jetzt.